Jeder Muslim weiß, dass das Gebet ein zentraler Bestandteil der Religion ist. Es verbindet uns mit Allah, gibt uns Kraft im Alltag und leitet uns auf dem richtigen Weg. Aber wusstest du, dass das Gebet auch echte körperliche Vorteile hat?

Es ist nicht nur eine spirituelle Praxis, sondern auch eine Art tägliches Training, das dich stärker, gesünder und entspannter macht. Klingt interessant? Dann lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, wie das Gebet dir in vielerlei Hinsicht helfen kann.

Kann das Gebet deinen Körper stärken?

Die Bewegungen des Gebets sind nicht willkürlich. Jede Position – ob Stehen, Verbeugen oder Niederwerfung – hat einen Zweck und bringt deinem Körper etwas.

Hier ein paar Beispiele:

• Stehen (Qiyam): Wenn du aufrecht stehst, öffnet sich deine Brust, und deine Schultern entspannen sich. Das hilft dir, eine bessere Haltung zu entwickeln und tiefer zu atmen.
• Verbeugung (Ruku): Beim Ruku dehnst du die Rückenmuskulatur und kräftigst deine Knie. Studien zeigen, dass solche Bewegungen helfen können, Rückenschmerzen zu lindern und die Knochengesundheit zu fördern.
• Niederwerfung (Sujud): In dieser Position fließt mehr Blut zum Gehirn, was die Konzentration fördert und Kopfschmerzen reduzieren kann. Gleichzeitig dehnst du Hüften und Rücken, was Verspannungen vorbeugt.

Das Beste daran? Diese Bewegungen wiederholen sich mehrmals am Tag, und du stärkst deinen Körper auf natürliche Weise, ohne extra Zeit dafür einplanen zu müssen.

Kann Gebet Stress abbauen?

Absolut. Wenn du dich auf das Gebet konzentrierst, lässt du den Alltag los. Dein Geist wird ruhiger, und du findest eine Pause in der Hektik.

Wissenschaftlich gesehen reduziert das Gebet das Stresshormon Cortisol. Dein Nervensystem wird beruhigt, dein Blutdruck sinkt, und du fühlst dich entspannter.

Die rhythmischen Bewegungen und die Ruhe, die das Gebet mit sich bringt, sind wie eine kleine Meditationspause. Und seien wir ehrlich: Wer könnte nicht ein paar Minuten weniger Stress im Alltag gebrauchen?

Wusstest du, dass das Gebet ein Workout ist?

Du denkst, Gebet ist keine körperliche Aktivität? Denk noch mal darüber nach. Allein die fünf Pflichtgebete verbrennen durchschnittlich 80 Kalorien am Tag.

Wenn du dazu noch zur Moschee läufst, erreichst du locker die empfohlenen Bewegungseinheiten, die Ärzte für einen gesunden Lebensstil vorschlagen. Und das Beste: Es fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, sondern ist ein natürlicher Teil deines Tages.

Wie beeinflusst das Gebet deine Hygiene?

Das Gebet beginnt immer mit Wudu, der rituellen Waschung. Aber Wudu ist mehr als nur ein religiöses Ritual – es hat handfeste gesundheitliche Vorteile.

Durch das regelmäßige Waschen von Gesicht, Händen und Füßen bleibt deine Haut sauber und frisch. Du beugst Infektionen vor und fühlst dich einfach besser.

Tatsächlich könnte man sagen, dass Wudu deine tägliche Hautpflege-Routine ist – ganz ohne teure Produkte.